Действительно ли свет от экрана смартфонов делает кожу старой

Согласно исследованиям Косметической компании, было выяснено, что синий свет,получаемый из экранов телефонов, может проникает в глубокие слои кожи и вызывает ухудшение ее состояния.

Был проведён опрос, в котором 25 % молодых людей проводят около 7 часов в день перед экранами телефонов.

Как оказалось, под воздействием синего света синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина нарушается, а дерма становится более тонкой и хрупкой.

Поэтому, врачи советуют пользоваться смартфонами немного реже.

 Признаки нарушения кровообращения

Перемежающаяся хромота

Недостаточное кровоснабжение мышц нижних конечностей даже при умеренной физической нагрузке (ходьбе) становится причиной кислородного голодания тканей, что проявляется болевым синдромом и защитной реакцией — перемежающейся хромотой.

Проблемные ногти на ступнях

Недостаточный приток крови может стать причиной возникновения проблем с ногтями на ногах. Даже если на руках они выглядят как обычно.

Более редкое мочеиспускание

Если при обычном потреблении жидкости вы стали ходить в туалет меньше трех раз в день, нужно забеспокоиться. Это может указывать на то, что к вашим почкам поступает недостаточное количество крови

 Переизбыток соли приводит к одутловатому лицу и отёчности конечностей

Натрий, содержащийся в соли, удерживает воду в крови и в тканях тела. Из-за этого возникает отёчность, особенно по утрам.

Отёки могут быть симптомами и других заболеваний. Если они преследуют вас регулярно, необходимо проконсультироваться с терапевтом. 

Однако зачастую, чтобы избавиться от одутловатости, достаточно снизить количество соли в рационе.

 Откуда берётся вздутие живота

Вот самые распространённые причины:

1. Вы переедаете

Желудок довольно небольшой орган. По разным данным, в растянутом состоянии он способен вместить от 1 до 4 литров пищи — еды и напитков. Если вы переедаете, стенки желудка растягиваются сверх меры. И вы чувствуете тяжесть, живот распирает.

2. Вы заглатываете воздух во время еды или питья

Этим нередко страдают любители поболтать во время обеда. Когда вы разговариваете и одновременно едите, с каждым куском в ваш пищевод поступает порция воздуха. То же происходит, когда вы жуёте резинку, сосёте леденец, пьёте через трубочку.

3. Вы плохо пережёвываете пищу или едите слишком быстро

Это приводит к тому, что вы глотаете большие куски. Они расширяют пищевод, а потому в желудок проникает воздух.

4. Вы налегаете на жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы. Поэтому желудок продолжительное время не пустеет.

 Вред дезодорантов и антиперспирантов

 

Во время потоотделения происходит не только увлажнение кожи подмышек, но и очищение пор. 

 

В качестве средств от пота используют дезодоранты и антиперспиранты, которые могут содержать вещества, способствующие развитию опасных заболеваний. 

 

Сейчас активно распространяется теория вреда солей алюминия и парабенов, которые содержаться в антиперспирантах. Но основная проблема не в наличии этих веществ, а в их количестве. Поэтому если вы доверяете компании-производителю вашего дезодоранта и у него есть сертификат качества, то шариковый дезодорант на вашей полке не станет злодеем. 

 

Но есть группы людей, которым действительно лучше пользоваться натуральными дезодорантами.  

Это наиболее чувствительные к химии группы: подростки, аллергики, беременные, кормящие мамы, пенсионеры

 В каком возрасте начинается старение кожи? 

Единой для всех цифры не существует. Она зависит от генов, пола, а также привычек в уходе и образе жизни.

Уровень коллагена, по предположениям учёных, ежегодно падает на 1% уже после 20 лет. А с наступлением менопаузы этот процесс сильно ускоряется. Но у некоторых людей кожа и в 50 выглядит упругой — им достались «хорошие гены».

По каким признакам можно понять, что кожа стареет? 

Если просто, то она становится суше и тоньше. Это происходит из-за потери белков кожи, подкожного жира и влаги.

Кожа состоит из трёх слоёв, и каждый из них при старении меняется по-своему. 

Поверхностный слой, или эпидермис, с возрастом истончается. Из-за этого кожа может выглядеть как лист пергамента, сквозь который проглядывают сосуды.

Более глубокий слой — дерма — состоит из белков коллагена и эластина. Вместе с веществами межклеточной жидкости они отвечают за упругость кожи и её увлажнение. С годами процент белков снижается, поэтому лицо теряет тонус и становится суше.

 Кортизол и ожирение

Практически любой гормональный сбой влияет и на здоровье, и на самочувствие, и на внешность, а ведь предупредить, или хотя бы поймать на начальной стадии, гораздо легче, чем лечить запущенную патологию.

Кортизол — так называемый «гормон стресса», который вырабатывается надпочечниками. 

Он запускает защитные реакции на ситуации, которые являются стрессовыми для организма, хотя сознательно мы можем таковыми их не считать. 

Также кортизол обеспечивает сохранение энергии в организме, формируя запас гликогена в печени, и участвует в синтезе клеточных ферментов. 

Он не плохой, «плохим» делаем его мы сами, сохраняя стрессовые факторы в своей жизни и пренебрегая правилами здорового сна. 

Избыток кортизола приводит к гипертонии, ожирению - печально известный «кортизоловый живот», когда жир скапливается преимущественно на талии, - нарушению обменных процессов.

 Противовирусные препараты помогают?

В аптеке можно купить противовирусные на любой вкус и цвет, и в разной дозировке. Однако врачи скептически относятся к большинству противовирусных препаратов.

Если залезть в научные труды мы узнаем, что безрецептурные противовирусные препараты не имеют доказанной эффективности.

Проблема этих препаратов в том, что люди, принимающие их выздоравливают, думая что таблетки сделали своё дело, а на самом деле с инфекцией организм справился самостоятельно.

 Почему много спать вредно?

Сон состоит из 5-ти циклов: каждый из них длится приблизительно полтора часа.

В сумме получается 450 минут - приблизительно 7,5 часов. И, если вы уже проснулись, но не захотели вставать, а уснули снова, это отрицательно влияет на биологические ритмы.

Так развеивается и гипотеза о необходимости спать по 8 часов - достаточно и 7,5.

Проснуться проще всего во время первого и второго этапов, во время других - гораздо сложнее. И, если вы будете спать на несколько часов больше, произойдёт всё именно так, и тогда вы будете чувствовать себя не слишком хорошо. 

Поэтому, каким уставшим бы вы не были, когда ложились спать, вставайте сразу как проснулись. Это даст вам гораздо больше энергии, чем затяжной сон

 Шелушится кожа между пальцами ног

Перечислим основные внешние факторы, которые провоцируют шелушение между пальцами ног: 

Негативное влияние окружающей среды. Шелушение и трещины появляются на коже чаще всего в теплое время года. Тогда дерма высыхает и теряет эластичность из-за воздействия пыли, горячего сухого воздуха, морской воды, грязи и других факторов. 

Обувь неподходящего размера. Тесная или слишком свободная обувь может повреждать кожу, поэтому появляются трещины, ссадины и царапины. 

Несоблюдение правил гигиены. Если регулярно не принимать водные процедуры, на коже скапливается огромное количество микробов. Это вызывает раздражение кожных покровов, микроорганизмы заселяют мелкие трещинки между пальцами, тогда кожа начинает еще больше шелушиться. 

Чрезмерно частое мытье. Это может показаться странным, но слишком частые гигиенические процедуры тоже вредны для нашей кожи.

 Последствиях дефицита коллагена

Коллаген — один из главных структурных белков в нашем организме. Он составляет около 30–35 процентов от общей массы белка. 

Коллаген входит в состав не только кожи, но и костей, связок, суставов, сухожилий, сосудов. 

Если его не хватает, страдает структурная функция.

Из-за нехватки коллагена в организме в некоторых случаях ухудшается зрение, происходит быстрое старение кожи, образуются морщины, нарушается рост, а также структура волос и ногтей, возникают проблемы с позвоночником и связочным аппаратом, появляется мышечная слабость, опускаются внутренние органы из-за снижения эластичности связок, наблюдаются проблемы с зубами, а кости и суставы становятся хрупкими, развиваются заболевания сосудов.

Коллаген содержится в животных продуктах.

Лучше включать в рацион рыбу, поскольку белка в ней больше и он лучше усваивается.

 В каком возрасте начинается старение кожи? 

Единой для всех цифры не существует. Она зависит от генов, пола, а также привычек в уходе и образе жизни.

Уровень коллагена, по предположениям учёных, ежегодно падает на 1% уже после 20 лет. А с наступлением менопаузы этот процесс сильно ускоряется. Но у некоторых людей кожа и в 50 выглядит упругой — им достались «хорошие гены».

По каким признакам можно понять, что кожа стареет? 

Если просто, то она становится суше и тоньше. Это происходит из-за потери белков кожи, подкожного жира и влаги.

Кожа состоит из трёх слоёв, и каждый из них при старении меняется по-своему. 

Поверхностный слой, или эпидермис, с возрастом истончается. Из-за этого кожа может выглядеть как лист пергамента, сквозь который проглядывают сосуды.

Более глубокий слой — дерма — состоит из белков коллагена и эластина. Вместе с веществами межклеточной жидкости они отвечают за упругость кожи и её увлажнение. С годами процент белков снижается, поэтому лицо теряет тонус и становится суше.

 Проблемы с ночным зрением.

Если вы заметили проблемы с ночным зрением или от освещения разной интенсивности, у вас может быть состояние под названием ночная слепота.

Причина ее — нехватка витамина А. 

Этот витамин, принимающий участие в зрительной, иммунной функциях работает в отправке электроимпульсов на сетчатку глаза.

Витамин А имеется в животных и рыбных продуктах.

Больше всего его в говяжьей печени.

Кроме того, высока концентрация витамина А в масле тресковой печени.

В растительных продуктах есть каротиноиды, в организме превращающиеся в витамин А. Это морковь, сладкий перец красного и желтого цвета.

 Причины хруста в коленях

Гипермобильность суставов.

Она вызывается разными дефектами соединительной ткани. Внешне это обычно проявляется в так называемом переразгибании коленного сустава - когда он неестественно прямой и как бы немного выгнут назад.

Заболевание коленного сустава.

В данном случае хруст слышится гораздо чаще, чем раз в 15 минут, при этом возникают неприятные и болезненные ощущения и/или ограничивается подвижность сустава. Болезни могут быть разными — бурсит, артрит, остеоартроз, тендинит и так далее. Необходимо обследование и дальнейшее лечение.

Недостаточная двигательная активность.

Из-за малоподвижного образа жизни слабеют мышцы, суставы и связки. Чтобы избежать такой проблемы, добавьте в свой распорядок дня пешие прогулки,  двигайтесь при любой возможности.

 Как быстро распознать проблемы с кровообращением?

Сидячий образ жизни, несбалансированное питание и вредные привычки — частые причины плохого кровообращения.

Чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем, важно обращать внимание на определённые сигналы организма:

Вечно холодные конечности

Если ваши ладони и ступни остаются холодными даже в жаркую погоду, то, скорее всего, это связано с плохим кровообращением.

Изменение цвета кожных покровов

Появление бледно-желтого или голубоватого оттенка кожи на некоторых участках тела может сигнализировать о плохой циркуляции крови.

Онемение и покалывание конечностей

Эти симптомы могут быть вызваны разными причинами. Но если подобное состояние не редкость, то онемение и покалывание конечностей могут указывать на нарушение кровообращения.

 Как распознать сотрясение мозга? 

Сотрясение не самая страшная травма головы, но последствия неприятные: несколько недель тошноты, головокружения и раздражительности. 

Само по себе сотрясение мозга это внезапное кратковременное нарушение функций головного мозга. Обычно сотрясение возникает после удара головой или падения и часто не имеет никаких внешних признаков травмы: ни шишек, ни синяков.

Поэтому если после удара головой вы теряете сознание, страдаете от рвоты, заторможены, раздражены, болит голова и нарушается зрение - обратитесь к врач

 Слабые кости - признак повышенной кислотности.

Организм крайне умён и эффективен — при избытке киcлoты oн будeт находить щёлочь для баланса в другом мecтe‚ а имeннo — в наших костях.

На первых порах мы мoжeм нe обратить внимания. 

Нo пo мере тoгo‚ как наш организм будет вытягивать питательные вeщecтвa, например кальций из кocтeй, в пoпыткe уравнoвecить завышeнную киcлoтнocть.

В результате кости будут ocлабeвать‚ чтo прoявитcя в пoвышeннoм травматизмe и риcкe забoлeть ocтeoпoрoзoм. 

Вoт пoчeму бoльным ocтeoпoрoзoм следует избегать продуктов c выcoким coдeржаниeм киcлoты.

 К чему могут привести тренировки на голодный желудок?

При активных тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы.

Из-за недостатка глюкозы в крови, они начинают "гореть" вместо жира. То есть уменьшается не жир, а именно мышечная масса.

Тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя полтора-два часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким. 

До еды можно делать дыхательные упражнения или медленные – на растяжку.

 Дефицит цинка

Цинк — это важнейший элемент для нашего организма. Он участвует в строительстве белков, в улучшении работы ЖКТ, в заживлении ран, повышении иммунитета и ещё множестве важных и полезных процессов.

Признаки дефицита цинка:

- Ухудшение качества волос: от истончения и вплоть до выпадения;

- Проблемы с ЖКТ: запоры или диарея;

- Расстройство центральной нервной системы: ухудшение памяти, депрессии, неврозы;

- Потеря аппетита;

- Проблемы с кожей: прыщи, высыпания.

Цинк содержится во множестве продуктов: какао, индейка, яйца, тыквенные семечки, говядина, пшеничные отруби и так далее. 

Поэтому, формируя разнообразный и здоровый рацион, вы обязательно будете получать нужное количество этого прекрасного микроэлемента.

 Что испытывает организм при однократном акте переедания?

⠀

Затруднённое дыхание

При чрезмерном потреблении пищи объём желудка увеличивается. Переполненный желудок оказывает физическое давление на диафрагму, снижая дыхательный объём лёгких.

⠀

Вздутие живота

Большие объёмы пищи препятствуют качественному её перевариванию, из-за чего в желудке и кишечнике образовывается большое количество газов, что приводит к отрыжке, вздутию живота и метеоризму.

⠀

Изжога

Изжога или гастро-эзофагиальный рефлюкс случается из-за заброса желудочного сока в пищевод, что часто происходит после переедания, в следствие переполненности желудка.

⠀

Интоксикация

Некачественное переваривание (особенно в случае плохого пережёвывания), «застои» пищи в кишечнике приводят к интоксикации организма.

⠀

Особо крупные объёмы пищи могут сохранять состояние летаргии и на следующий день после переедания, что можно назвать «пищевым похмельем»

 Как сбалансировать гормоны и аппетит?

Высыпайтесь. Недостаток сна уменьшает чувствительность к лептину, который отвечает за чувство насыщения. Люди, которые недосыпают, обычно едят примерно на 30% больше, чем остальные. Увеличивается грелин, который отвечает за голод и выработку жировой ткани, уменьшая чувствительность к инсулину. 

 Не кусочничайте и ешьте досыта в один прием пищи. Если мы не перекусываем в течение дня, а съедаем нужный объем пищи за 2-4 приема, гормоны грелин и лептин работают оптимально. Это позволяет создать более глубокое чувство насыщения и помогает нам распознавать истинный физический голод, который появляется через 4-6 часов после сбалансированного приема пищи. 

Избегайте сладкого и высокогликемических продуктов в рационе. Сахар, высокогликемические продукты уменьшают чувствительность к лептину. Они вначале поднимают уровень дофамина и серотонина, но со временем для этого нужно все большее количество сладкого.

Почему глаза красные от недосыпа?

Глазам нужно определённое время, чтобы восстановить естественный уровень увлажнённости после дневной работы. 

Ночью они отдыхают, а вот если драгоценные часы сна у них украсть, они отомстят покраснением. 

В зимнее время покраснение более выраженное, т.к. в это время влага на улице - замерзает, а в помещении - высушивается отоплением.

 Сочетание кофе и алкоголя

В народе бытует мнение о том, что кофе помогает избежать опьянения, а при необходимости способен быстро протрезвить. Ученые полностью опровергли такой миф. 

Кроме того, они выявили колоссальный вред, наносимый организму, при сочетании кофе и спиртного.

Однако, если выпить чашечку кофе минут за 30 до застолья, то напиток будет совсем нелишним.

Он позволит значительно уменьшить вред этанола на организм.

Кофеин, выпитый перед принятием алкоголя, запустит выработку специальных компонентов в печени, которые быстро и активно расщепят алкоголь.

 Гепатит - это не всегда смертельно и заразно

Гепатитом называют воспаление печени, состояние, при котором её клетки либо не работают, либо погибают.

Когда люди слышат об этом заболевании, думают о вирусном гепатите, но он может возникать и от аутоиммунных реакций, или отравления.

В частности, токсический лекарственный гепатит возникает из-за приёма большого количества антибиотиков, или других гепатотоксичных веществ.

 Аллергия на холод. Что это такое?

Это общее народное название для нескольких симптомов. Общее среди них то, что они появляются при контакте с холодом.

Симптомы аллергии на холод разные:

🔹Сильная заложенность носа на холоде. Лёгкий отёк — это нормальная реакция, но если дышать вовсе нечем, то это проявление вазомоторного ринита.

🔹Покраснение кожи, шелушение, пятна и даже волдыри. Это холодовая крапивница или дерматит.

🔹Покраснение глаз, зуд, слёзы — конъюнктивит.

Все эти проявления болезни отступают, если вернуться в тёплое помещение. А мучиться приходится всю зиму.

 Польза контрастного душа

Контрастный душ — один из самых простых и доступных способов общего укрепления иммунитета и омоложения организма.

Холодная вода уменьшает стресс, расслабляя нервную систему, придаёт заряд энергии.

Повышенное кровообращение при принятии душа также помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Бонус - повышенный метаболизм = красивая фигура.

Горячая вода также оказывает на организм, релаксационный эффект, который очень важен для хорошего сна, также помогает ослабить головную боль за счёт расширения сосудов