Почему много спать вредно?

Сон состоит из 5-ти циклов: каждый из них длится приблизительно полтора часа.

В сумме получается 450 минут - приблизительно 7,5 часов. И, если вы уже проснулись, но не захотели вставать, а уснули снова, это отрицательно влияет на биологические ритмы.

Так развеивается и гипотеза о необходимости спать по 8 часов - достаточно и 7,5.

Проснуться проще всего во время первого и второго этапов, во время других - гораздо сложнее. И, если вы будете спать на несколько часов больше, произойдёт всё именно так, и тогда вы будете чувствовать себя не слишком хорошо. 

Поэтому, каким уставшим бы вы не были, когда ложились спать, вставайте сразу как проснулись. Это даст вам гораздо больше энергии, чем затяжной сон